Fréttir

Svefnbarna og “hreinsun” 1 hluti

Börn sem eiga erfitt með svefn geta verið með margar og mismundandi ástæður fyrir því að það eigi erfitt með svefn.Mikilvægt er að ganga úr skugga um að það sé ekkert sem er að hrjá barnið, eins og til dæmis að leita til læknis. En í flestum tilfellum er það vegna ótti við eitthvað og getur hann verið á mörgum toga. Það sem skiptir mál er að börn viti að þau séu með stuðning frá einhverjum sem er þeim næstur. Ef barn sefur betur annars staðar en í sínu rúmi og biður um að sofa þar frekar en í sínu eigin rúmi sem dæmi á hverri nóttu, þá er um ótta við eitthvað.

Börn vita ekki alltaf við hvað þau eru hrædd eða óörugg, þannig ef þau eru spurð, getur verið að svörin sé ekki skýr vegna þess að barnið hefur ekki þann þroska að geta ekki greind óttann sinn sem er fullkomlega eðlilegt.

Hér eru úrræði.

• Klukkutíma fyrir svefn að hafa rólega stund.
• Lýsing ekki of sterk
• Láta barnið vita að nú sé róleg stund og hátta tími á næsta leiti
• Passa að barn hafi borðað og drukkið nóg fyrir nóttina
• Minna barnið reglulega á að það sé að fara koma háttatími ( Eftir klukkutíma er komin háttatími, eftir 30 mínútur ert þú að fara að sofa í þínu rúmi, Tannbursta eftir 15 mín og svo ert þú að fara sofa í þínu rúmi
• Ef barnið stóð sig vel nóttina fyrir að minna það á hvernig það gekk í gær, láta vita sem dæmi “þú varst svo duglega/duglegur að sofna sjálf/sjálfur í þínu rúmi í gær og er ég mjög ánægð hvað þú stóðst þig vel að sofna sjálf/sjálfur“ og hægt að fara lengra og biðja barnið að gefa sé eina fimmu.
• Þegar tannbursta er, er gott að fara yfir hvað það er mikilvægt fyrir líkama barnsins að hvíla sig eftir þennan frábærar dag og fara einnig yfir hvernig dagurinn er á morgunn.
• Það skiptir miklu máli að halda rútínunni eins og mögulegt er, þá veit barnið hvert er planið er og á auðveldara að undirbúa sig fyrir því sem það óttast og einnig auðveldara að komast út úr munstrinu.

Þegar barn lengst í rúmið er mikilvægt að það sé haldin áfram sömu rútínu, þannig barnið viti hvernig rútínan er. Einnig að breyta ekki rútínunni þó svo að barnið sé í ójafnvægi, heldur nota skýr orð og gefa frá sé stuðnings og kærleiks tón.

• Ég les ein bók og svo bíð ég þér góða nótt og fer fram
• Fara yfir daginn og næsta dag og bjóða svo góða nótt og fara fram

Skýr orð sem dæmi

• Einnig skiptir máli að nota skýr skilboð til barns þegar orð eru notuð

„ það komin háttatími fyrir þig „  „ nú ert þú að fara að sofa“

• Nú er komin nótt og því eru öll börn að fara sofa eins og þú.
• Þú ert að fara sofa í þínu rúmi og mátt koma upp í mitt rúm þegar það er komin morgun/mikill

(meiri) nótt

Oft er það þannig að foreldrar hafa langt sig allan fram við að aðstoða barnið, en árangurinn er ekki að skila sér, eins og foreldri vonaðist eftir. Stundum er það þannig að „hreinsa“ þarf herbergi eða íbúð, þar sem barnið finnur fyrir „einhverju“ bæði fyrir svefn, á háttatíma eða um nóttu. Það þarf ekki að vera að barnið komi orði að því að svo sé, þar sem það getur ekki alltaf greint á milli.Þá er gott að fara samband við aðila sem tekur að sé að „hreinsa“ hús. Mér finnst mikilvægt að barn viti að „hreinsunin“ og er hægt að að velja orð sem gefa tilkynna að að hreinsun á sér stað þó svo það sé ekki lagt í orð að það sé eitthvað sem sé þar endilega.